November | Female Yoga Retreat – Winter Edition

Wann?

Ende November / Anfang Dezember 2025 (genaues Datum folgt)

Wo?

In Brandenburg (Genaue Location folgt)

Für wen?

9 Frauen – bewusst klein gehalten, um einen geschützten Raum für Rückzug und echte Verbindung zu ermöglichen.

Warum dieses Retreat?

Die Wochen vor Weihnachten sind oft von Gegensätzen geprägt: außen wird es voller, lauter, schneller – innen spüren wir den Wunsch nach Ruhe, Reflexion und Klarheit. Dieses Retreat ist eine Einladung, bewusst auszusteigen, bevor das Jahr endet. Nicht erst warten, bis die Feiertage vorbei sind, sondern mittendrin innehalten, loslassen und auftanken.

Wir orientieren uns an einer Energie, die viele Frauen intuitiv kennen: nach innen gerichtet, reflektierend, langsamer. Eine Qualität, die sich auch in der Lutealphase des Zyklus zeigt – eine Phase, in der der Körper weniger nach außen strebt und mehr danach verlangt, Energie zu schützen und zu verarbeiten. Dieses Wochenende schafft dafür den Raum: für ehrliche Reflexion, bewusste Regeneration und das Loslassen von allem, was du nicht mit ins neue Jahr nehmen möchtest.

Was dich erwartet

Unser Retreat ist so gestaltet, dass es dich ganzheitlich unterstützt – körperlich, mental und emotional. Nicht durch ein überladenes Programm, sondern durch eine bewusste Balance aus geführten Einheiten und freiem Raum.

Yin Yoga, Yoga Nidra & Meditation

Gemeinsam mit Charlotte, ausgebildete Female Health Yogalehrerin, praktizierst du sanfte Einheiten, die dein Nervensystem regulieren. Langsame Bewegungen, Atemübungen und Yoga Nidra helfen deinem Körper, vom dauerhaften Aktivierungszustand in den Parasympathikus („Rest & Digest“) zu wechseln – genau der Zustand, der für Regeneration, innere Balance und hormonelle Stabilität entscheidend ist.

Reflexion & Loslassen (geführter Workshop)

Mit Journaling, geführten Impulsen und körperbasierten Methoden reflektierst du dein Jahr:

• Was hat dir Energie gegeben?

• Was hat sie dir genommen?

• Was darf gehen, und was möchtest du mit ins nächste Jahr nehmen?

Ziel ist nicht Optimierung, sondern Klarheit, Selbstverbindung und innere Ruhe.

Vegetarische Vollverpflegung

Eine Köchin vor Ort, begleitet uns mit nährenden, wärmenden Mahlzeiten aus überwiegend regionalen Zutaten. Bewusstes Essen, langsamer werden, genießen – nicht nur Ernährung, sondern ein sinnliches Erlebnis. Zwischen den Mahlzeiten stehen Snacks, Obst und warme Getränke jederzeit bereit.

Wie wir den Raum gestalten

Bei numa geht es nicht nur um Programm, sondern vor allem um den Raum selbst. Das Retreat ist reizarm gestaltet, damit dein Nervensystem die Möglichkeit hat, herunterzufahren. Weniger Input, mehr Raum für dich.

Du entscheidest, wann du Teil der Gruppe sein möchtest und wann du dich zurückziehst. Rückzugsorte, ruhige Ecken und ein separater Raum für Stille stehen dir jederzeit offen. So entsteht eine Balance zwischen Gemeinschaft und Alleinsein, genau wie du es brauchst.

Die Unterkunft – ein Ort für echte Regeneration

Bei der Auswahl der Unterkunft suchen wir mehr als ein Retreat-Ort: ein Ort der dich automatisch dazu einlädt, langsamer zu werden. Umgeben von Natur, fernab von Lärm, entsteht eine Ruhe, die sich nicht künstlich anfühlt. Klare Luft, stille Landschaften, warme Innenräume – ein Raum, der dich trägt.

Es wird Einzelzimmer und Doppelzimmer geben (Genaue Details folgen).

Für wen ist dieses Retreat gedacht?

• Für dich, wenn du spürst, dass du eine Pause brauchst – physisch, mental und emotional.

• Für dich, wenn das Jahr viel von dir verlangt hat und du bewusst reflektieren möchtest.

• Für dich, wenn du einen Ort suchst, an dem du nichts leisten musst und einfach sein darfst.

• Für dich, wenn du das Jahr nicht erschöpft, sondern mit Ruhe, Klarheit und Selbstverbindung abschließen möchtest.

Stell dir vor…

Du kommst an, draußen ist es ruhig und klar. Drinnen empfängt dich Wärme, gedimmtes Licht und ein Raum, der dich automatisch langsamer werden lässt. Du atmest tief ein, merkst, wie dein Körper loslässt. Keine To-do-Liste, kein Druck – nur Zeit für dich. Vielleicht entstehen Gespräche, die dich berühren. Vielleicht genießt du einfach die Stille. Und zwischen diesen Momenten geschieht etwas, das im Alltag oft keinen Platz findet: echte Regeneration.

Warteliste

Da wir den Retreat-Rahmen bewusst klein halten, um Qualität und Tiefe zu sichern, sammeln wir jetzt schon Warteliste-Plätze. Wenn du dir diesen Raum für dich selbst sichern möchtest, trag dich jetzt ein, um informiert zu werden, sobald die Anmeldung geöffnet ist.

Das Wichtigste:

Dieses Retreat ist kein weiteres „Event“. Es ist eine bewusste Entscheidung für dich selbst:

• Weniger Tempo

• Mehr Verbindung

• Ein Jahresabschluss, der sich gestärkt, geerdet und inspiriert anfühlt